Esta práctica, siempre será mejor llevada a cabo supervisada por una persona experta, en Flowing Yoga Studio, podemos guiarte en tu búsqueda para facilitarte la conexión mente-cuerpo a través de la respiración consciente
Esta técnica de respiración profunda es una herramienta poderosa para reducir las sensaciones desagradables asociadas a la ansiedad. Practicarla regularmente te permitirá recuperar la serenidad necesaria para pensar con claridad y actuar de manera eficaz ante situaciones complicadas o imprevistas. Recuerda, puedes aplicar esta técnica en cualquier lugar, ya sea en el autobús, en la sala de espera del médico, en la cama o en el sofá. A medida que te familiarices con ella, se convertirá en una aliada confiable para ayudarte a encontrar la calma cuando más la necesites.
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Nuestra respiración está estrechamente relacionada con nuestra respuesta fisiológica y los niveles de ansiedad que experimentamos.
En momentos de alta alerta, tendemos a respirar de forma descontrolada, ya sea tomando respiraciones cortas y rápidas o inhalando profundamente en busca de aire. Estas respiraciones desequilibradas pueden provocar sensaciones desagradables como mareos, sensación de falta de aire, visión borrosa, palpitaciones y hormigueo. Afortunadamente, aprender técnicas de respiración controlada puede ayudarnos a reducir los niveles de alerta y disfrutar de una mayor relajación muscular, aliviando así la tensión y el dolor que pueden derivar de posturas inadecuadas o una falta de conciencia sobre nuestra respiración.
Una de las claves para controlar la ansiedad es practicar la respiración profunda o diafragmática. Esta técnica, que requiere un mínimo esfuerzo muscular, nos permite maximizar la capacidad pulmonar y favorecer una óptima oxigenación sanguínea. Veamos cómo llevarla a cabo:
Esta práctica, siempre será mejor llevada a cabo supervisada por una persona experta, en Flowing Yoga Studio, podemos guiarte en tu búsqueda para facilitarte la conexión mente-cuerpo a través de la respiración consciente
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